Promorite trening uskim grlom, poboljšajte efikasnost vježbanja

  Na putu fitnesa, mnogi će se susresti sa frustrirajućom fazom - period uskog uskog usaglašavanja. U ovom trenutku, bez obzira koliko napori uloženi, njihova težina se zaustavlja, veličina mišića prestaje povećati, poboljšanje snage udara zastojanje, u velikoj mjeri je u velikoj mjeri smanjeno, a neki mogu čak imati i ideju da se odriče. Zapravo, probijanje kroz trening uska grlo nije izvan dosega, a vješto koristi fitnes opremu efikasan je način za poboljšanje rezultata vježbanja.

Pojava treninga u grlu često je povezana sa prilagođavanjem tijela u trenutnom intenzitetu i načinu rada vježbanja. Kada duže vrijeme usvojimo jedinstvenu metodu vježbanja, tijelo će postepeno formirati fiksne navike metaboličkog i napora, što rezultira smanjenom kaloričnom potrošnjom i nedovoljnom stimulacijom mišića. Međutim, fitnes oprema dolazi u širokoj sorti s različitim funkcijama, što može donijeti novu stimulaciju tijelu i prekinuti ovaj adaptivni bilans.

Različita fitnes oprema može ciljati na različite dijelove tijela i sposobnosti vježbanja. Na primjer, Barbells and Butpulls klasična su oprema za obuku snage. Podešavanjem kombinacije težine i pokreta, oni mogu efikasno potaknuti rast mišića i probiti se kroz boce od čvrstoće. Za one koji žele poboljšati osnovnu snagu, AB točkove i trake za obuku ovjesa TRX su dobri izbori. Oni mogu vježbati jezgre mišića u nestabilnom stanju, omogućavajući kvalitativni skok u središnjoj snazi. Eliptične mašine i predenje bicikli mogu nam pomoći da se probijemo kroz uska grla u aerobnom treningu. Podešavanjem otpornosti, nagiba i kretanju, oni povećavaju intenzitet i raznolikost aerobnog treninga, poboljšavaju kardiopulmonalnu funkciju i sagorijeva više masti.

Da bi se prekinule kroz uska grla uz pomoć fitnes opreme, potrebno je savladati metode naučne upotrebe. Prvo odaberite odgovarajuću opremu prema vašim ciljevima fitnesa i problema u grlima. Ako rast snage stagnira, fokusirajte se na upotrebu slobodne težine opreme za teške težine, trening sa niskim ponavljanjem; Ako aerobična efikasnost opada, pokušajte kombinirati različitu aerobna opremu za intervalni trening. Drugo, redovno promenite plan obuke, uključujući redoslijed upotrebe opreme, intenziteta treninga i kombinacije pokreta. Na primjer, ljudi koji se koriste za obavljanje aerobnih treninga na trkama mogu se prebaciti u mašine za veljanje i dogovoriti 1-2 sesije intervala visokog intenziteta svake sedmice, održavajući tijelo u stanju prilagođavanja novim podražajima.

Zaključno, trening uska grla nisu 可怕. Sve dok ih pravilno razumijemo, vješto koriste različite fitnes opreme i formulišu naučne i razumne planove obuke, sigurno ćemo se moći probiti kroz uska grla, a kontinuirano poboljšavajući efekte vježbanja i nastavniju i stalniji na put pretvorimo na put.