Koliko grešaka pravite kada vozite rotirajući bicikl?

Kao alat za treniranje biciklizma na otvorenom i savršen izbor za aerobni fitnes, popularnost rotirajućih bicikala raste, a grupni časovi u teretanama su također vrlo traženi.
Dakle, pitanje je, kako novi spin vozač može izbjeći neke osnovne greške koje utiču na fitnes efekat? Evo nekoliko pitanja i savjeta koji se najčešće zanemaruju za koje se nadamo da će vam pomoći da budete efikasniji u svojoj kondiciji.
1. Odjeća je previše široka i napravljena je od pogrešnog materijala
Opuštena pamučna odjeća prilikom znojenja neće biti samo neugodna, već može i zahvatiti upravljač ili druge dijelove bicikla tokom vožnje i dovesti u opasnost sigurnost. Uska odjeća koja se brzo suši može riješiti ove probleme. Za djevojčice je također potrebno odabrati sportsko donje rublje sa dovoljnom potporom.
2. Ne nosite prave cipele
Profesionalniji spin bicikli su obično opremljeni posebnim pedalama, koje se mogu povezati sa posebnim cipelama za jahanje, tako da ne morate da brinete o zakoračivanju u proces vožnje, možete se fokusirati na disanje, držanje u vožnji i časove treninga. Ako koristite običnu pedalu za bicikl, nosite i odgovarajuće patike.
3. Jastuk sedišta je prenizak
Bilo da je početnik ili stručnjak, ako zanemarite pravilno otklanjanje grešaka, ne samo da utiče na učinak treninga, već može dovesti i do ozljeda. Najlakši način je da stanete pored jastuka, prilagodite jastuk visini kosti kuka, dok sedeći na jastuku, kada je jedna od pedala u najnižem položaju, koleno je blago savijeno, tako da u osnovi stoji. Većina rotirajućih bicikala ima vagu na cijevi sjedišta, tako da možete zapamtiti svoju vagu i prilagoditi je sljedeći put kada dođete.
4. Podesite razmak između ručke i jastuka na pogrešan način
Mnogi ljudi vole da koriste udaljenost od lakta do vrhova prstiju kako bi odredili udaljenost između šake i jastuka. Zapravo, to je pogrešan način mjerenja. Jer dužina ljudske ruke nije uvijek proporcionalna dužini trupa. Većina vozača sjedi predaleko. Ispravno podešavanje treba da bude sjediti na jastuku i podesiti horizontalni položaj ručke ili jastuka tako da ruke mogu prirodno i udobno uhvatiti različite položaje ručke. Pazite da se ne morate previše saginjati ili biti previše skučen tokom vožnje.
5. Nemojte slijediti upute instruktora prilikom vožnje
Posao trenera jahanja je da vas oznoji, a dobar trener će vam opisati teren na kojem se nalazite tokom vožnje, da li je ravan ili uzbrdo, koliko vam je potrebno otpora i truda da ga savladate i završite trening. Zato budite sigurni da slijedite vodstvo svog trenera.